Merencanakan diet Anda: saran diet yang tepat

No comments

Nutrisi yang sehat dapat membantu Anda merasa baik, tetapi juga dapat mencegah dan mengelola banyak penyakit. Nutrisi pemanis alami drip sweet yang baik tidak terjadi dengan sendirinya. Ini adalah hasil dari membuat pilihan makanan pintar setiap hari. Jika Anda memerlukan ide baru tentang cara mempertahankan nutrisi tinggi, lihat saran di bawah ini.

Jangan membuat kesalahan dengan menghindari lemak sepenuhnya. Beberapa lemak diperlukan untuk memberikan rasa kenyang dan membantu tubuh berfungsi dengan baik, tetapi di sebagian besar makanan ringan kemasan mencoba untuk tetap menggunakan lemak sehat daripada versi yang terhidrogenasi sebagian. Makan lebih sedikit lemak dengan makanan secara bertahap mengurangi karbohidrat untuk menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih rendah, yang mengarah pada lebih banyak energi dan lebih sedikit rasa lapar sesudahnya.

Vitamin D adalah bagian penting dari diet sehat. Ini membantu untuk membangun tulang dan gigi, menjaga kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh. Vitamin D juga membantu fungsi kekebalan tubuh dan pertumbuhan sel. Manfaat lain dari vitamin D adalah mengurangi risiko kanker.

Minumlah susu rendah lemak atau rendah lemak setiap hari. Susu jenis ini rendah kalori dan lemak, tetapi mirip dengan kalsium, vitamin D, dan nutrisi lainnya. Tubuh Anda membutuhkan kalsium untuk mendapatkan tulang yang kuat. Ini sangat penting selama pembentukan tulang di masa kanak-kanak dan penuaan, ketika keropos tulang bisa terjadi.

Makan gandum untuk sarapan. Makanan yang mengandung gandum atau banyak biji-bijian mungkin terlalu penuh. Cobalah makan makanan seperti gandum untuk sarapan. Ini akan membuat Anda lebih jenuh daripada sarapan biasa. Anda lebih cenderung membawa sarapan untuk makan siang tanpa camilan.

Kurangi garam. Sebagian besar makanan cepat saji dan makanan cepat saji mengandung banyak garam. Dengan mengurangi jumlah garam yang Anda makan, Anda menyesuaikan selera Anda sehingga sedikit garam cukup. Anda juga dapat menemukan beberapa makanan asin yang tidak sehat. Tentu saja keinginan Anda berkurang.

Tip nutrisi yang bagus adalah berinvestasi dalam blender. Mixer sangat baik karena Anda dapat mencampur berbagai jenis makanan dalam satu minuman sederhana. Anda bisa melempar segenggam buah, satu sendok bubuk protein dan beberapa oat ke dalam blender untuk menghasilkan goyang yang sehat dan indah.

Jika Anda merasa tidak punya cukup energi untuk menghabiskan hari, cobalah makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Makanan ini penuh dengan vitamin dan mineral. Ini juga memiliki persentase lemak yang sangat rendah dan merupakan sumber karbohidrat kompleks. Mereka akan membantu Anda melewati bagian hari yang lelah.

Jika Anda sedang bekerja, cobalah untuk memiliki beberapa paket kue, buah, selai kacang, sup atau tuna yang berbeda di kantor Anda. Dengan begitu, jika Anda perlu makan siang atau sarapan yang mudah, Anda tidak perlu membeli sesuatu yang berbahaya atau makan camilan di mesin penjual otomatis.

Anda tidak benar-benar perlu memberikan junk food karena Anda sedang hamil dan berusaha mempertahankan nutrisi tinggi. Buat sedikit penyesuaian pada ide makanan cepat saji Anda. Kismis tinggi serat, zat besi dan kalium dan berasal dari kotak kecil yang mudah diangkut. Untuk salah satu porsi harian Anda, ambil secangkir buah yang sudah diisi sebelumnya yang dikemas dalam jus buah.

Jangan biarkan diri Anda berpikir bahwa nutrisi yang baik akan menjaga dirinya sendiri. Jika Anda siap untuk mulai membuat pilihan nutrisi yang lebih baik untuk mencegah dan mengelola penyakit, mulailah membuat pilihan nutrisi yang tepat untuk selalu makan, menggunakan informasi dalam artikel ini.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>